Prawie 3 miesiące minęło. Duuużo zdjęć.

257768944_70294fcaa8_o

Dawno nic tu nie wrzucałem więc pora na małe podsumowanie oraz świeżą porcję fotek.

Łącznie z dziś zostało 6 dni tego trzeciego miesiąca i mamy 6 kg mniej oraz łącznie 15 kg mniej. Ładny wynik chociaż wiem, że mogłoby to być wszystko szybciej. Ale po pierwsze drugi miesiąc nie był zbyt udany, a po drugie to nawet takie tempo mi pasuje, nie jest za szybko przez co ten cały proces jest naprawdę przyjemny, dobrze się czuje, a i być może pozwoli to na uniknięcie problemów ze skórą.

Co poza tym? Jestem cały czas w treningu siłowym, może zacznę robić trochę wolnego cardio – bardziej pod kątem zdrowotnym aniżeli jako dodatkowe narzędzie do podbijania zapotrzebowania energetycznego. Wczoraj trenowało mi się super, naprawdę miałem sporo sił i zapewne to zasługa tego, że dzień wcześniej wieczorem zrobiłem spore ładowanie kalorii i węglowodanów.

No i teraz jeszcze zdjęcia, których się nazbierało dość sporo

 

Coś słodkiego, kupiłem w Biedronce i zapewne dziś będę z Młodym testował 😉

4 dely cream

Takie jajko – co oczywiste – to głównie węglowodany i tłuszcz. Pyszne połączenie, ale i mega kaloryczne.

kalorie jajko waniliowe czekoladowe biedronka choco festa

 

Makaron pełnoziarnisty – dobry w smaku, konsystencji, wymieszany z mięchem, warzywami i przyprawami był elegencki 😉

lubella kokardki makaron pełnoziarnisty

kokardki makaron pełnoziarnisty lubella kalorie

Oliwa z oliwek kupiona w Biedronce, była tania więc wziąłem na próbę. Co do jakości trudno się wypowiedzieć, ale skoro była tania to może być z tym różnie.

gallo oliwa z oliwek biedronka

oliw z oliwek dieta

sauve oliwa z oliwek

Jogurty naturalne, które ostatnio często dodaje do swoich dań.

gęsty jogurt naturalny bakoma

bakoma kalorie jogurt gęsty

naturalny jogurt grecki piątnica

Fota cyknięta kalkulatorem musi być!

kalorie jogurt grecki naturalny gęsty

Jarmuż kupiłem dziś i coś będę próbował z niego zrobić – podobno chipsy są super.

jarmuż redukcja 2018

kalorie w jarmużu

Gotowa kapustka zasmażana czerwona. Była naprawdę smaczna, ogólnie większość produktow Provitusa bardzmi mi podchodzi więc jeśli już ktoś decyduje się na gotowca to jest to dobry wybór.

provitus kapusta zasmażana czerwona

kalorie kapusta czerwona provitus

Wygrzebałem ostatnio kluski śląskie w zamrażarce i sobie zrobiłem z mięsem gulaszowym z indyka – było to super.

kluski śląskie dieta

kalorie w kluskach śląskich

Taki wynalazek – mięsiwo w słoiku – kupiłem w Biedronce i to jest naprawdę smaczne. Jak widać niżej lista składników nie jest krótka, ale jakby nie patrzeć mamy 89% mięsa więc jest nieźle. Warto zauważyć, że takie mięsko ma nie za wiele tłuszczu i sporo białka!

nasze smaki biedronka mięsiwo w sosie własnym

mięsiwo w sosie własnym kalorie

Truskaweczki mrożone, które sobie dodałem do shake z białkiem.

proste historie słodkie truskawki

truskawki mrożone kalorie

Tutaj gotowiec z Biedronki, no nie powiem – smakowo bardzo fajne, ale wiadomo że nie będzie zdrowe jedzenie czegoś takiego za często.

biedronka medaliony ze szpinakiem

medaliony ze szpinakiem kalorie skład biedronka

Mięsko mielone chude z Tesco – bardzo fajne np. na burgery. Oczywiście tłustsze też będzie dobre, ja po prostu chciałem zaoszczędzić kalorie jedząc więcej objętościowo.

wołowe mięso mielone tesco kalorie skład

mięso mielone chude kalorie

Ser Mozzarella – ogólnie wszystkie sery podpiuszczkowe bardzo lubię więc i ten. Owszem są zazwyczaj dość kaloryczne, ale jak panujemy nad tym co zjadamy i ile to nie stanowi to problemu.

mozzarella ceko

mozzarella ceko kalorie

I jeszcze jeden ser 😉

roi du chateau

kalorie ser roi du chateau

Olej lniany oliwa kaszubska kupiony w lokalnym sklepie.

oliwa kaszubska olej lniany

olej lniany kalorie

Pieczarki portobello, które kupuję czasem w Tesco, a i widziałem je niedawno w Biedronce. Są bardzo smaczne, można je usmażyć niczym kotleta – nawet w panierce. Smak prawie tak dobry jak smażona Kania.

pieczarki portobello

Indyczek czyli chude mięso, którego jem dość dużo i nie dlatego, że jest chude i tłuszcz jest zły, a dlatego, że wolę inne źródła tłuszczu, a mięso chudsze, którego wtedy mogę zjeść zdecydowanie więcej objętościowo.

sznycle z piersi indyka kraina mięsa drób biedronka

 

Trochę różnych warzywa na patelnię – ostatnio strasznie je polubiłem i nawet kilka razy dziennie zjadam posiłek składający się z takich warzyw, oliwy z oliwek albo oleju lnianego, mięsa, przypraw, jogurtu naturalnego, czasem ogórków kiszonych i jakiegoś źródła węglowodanów jak ryż, kasza czy makaron. Super sprawa.

tesco basic pan vegetable mix

kalorie warzywa na patelnię basic pan tesco

kalorie warzywa na patelnię bonduelle

tesco chińskie warzywa na patelnię vegetable china mix

kalorie china wegetable mix tesco

warzywa na patelnie z grzybami leśnymi kalorie dieta

warzywa hortex grzyby leśne kalorie

mieszanka węgierska hortex

mieszanka węgierska kalorie

warzywa na patelię z suszonymi pomidorami hortex

warzywa mrożone kalorie

pewniak tesco hortex warzywa na patelnię orientalne

orientalne warzywa pewniak tesco kalorie

warzywa na patelnię po włosku mroźne specjały

 

No i trochę moich posiłków 😉

Tu mamy eskalopki z warzywami, jogurtem naturalnym, jakimś dobrym tłuszczem, przyprawami itd.

Filet z pieczarkami i serem, warzywa itd.

co jeść na diecie odchudzającej

Kolejny jakiś mixior

przykładowe posiłki odchudzanie lato 2017

Bułki, serek Bieluch, ketchup i kiełbacha z fileta.

odchudzanie kiełbasa i bułki

Mięso gulaszowe z indyka, kluski śląskie i inne składniki.

przykładowy obiad odchudzanie redukcja 2018

Filet zapiekany z pieczarkami i serem, ziemniaki pieczone, surówka Colesław.

filet zapiekany z serem i pieczarkami dieta odchudzanie redukcja

Filet z warzywami, jogurtem naturalnym, przyprawami, olejem lnianym.

pyszne dania podczas odchudzania

Panierowane polędwiczki pikantne z kurczaka z Biedry, makaron pełnoziarnisty, warzywa, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, przyprawy. Po wczorajszym treningu był to idealny posiłek. No może prawie, bo jednak mięcho to przetworzony gotowiec. Ale jaki dobry 😉

jedzenie po treningu odchudzanie

Podobne wpisy

Rating: 5.0, from 1 vote.
Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *