Podsumowanie 60 dni odchudzania. Dużo zdjęć.

tlo-fb

Czas leci, minęło dokładnie 60 dni odkąd zacząłem walczyć z nadmiarem kilogramów. Jak to wszystko wyszło, jak wygląda teraz? Zapraszam na wpis.

Pierwszy miesiąc, pierwsze 30 dni wyszły naprawdę fajnie, bo przypominam spadło 9 kg. Sporo, ale też trzeba pamiętać, że startuje ze sporej wagi, a to powoduje, że spadki mogą być spore, chociaż oczywiście nie wszystko jest tłuszczem.

Drugi miesiąc niestety nie był już tak dobry, a raczej moja praca w tym zakresie nie była dobra. Zaliczyłem spory kryzys, potem nadrabiałem straty, potem znów było gorzej itd. Suma summarum po tych 60 dniach waga jest taka jak po 30 dniach więc spadek wagi w drugim miesiącu jest zerowy.

Zawsze lepsze to niż przytyć czy popaść w taki kryzys, z którego już się człowiek nie podniesie, ale jestem zawiedziony, bo wiedziałem, że taki pewnie okres przyjdzie, ale nie sądziłem, że aż tak szybko.

Oczywiście ma to pewne plusy, są takie mechanizmy jak diet break, ale nie oszukujmy się – robi się je celowo i nie tak bardzo szybko. Mogę też stwierdzić, że obecnie wyglądam zdecydowanie lepiej niż miesiąc temu przy tej samej wadze, bo waga nie zawsze jest wyznacznikiem, są takie mechanizmy jak rekompozycja ciała itd., ale tak czy owak dałem dupy.

Nie chcę się bardzo na ten temat rozpisywać, chociaż na pewno kiedyś napiszę długi, szczery tekst na temat różnych ciągot, sposoby myślenia osoby z nadwagą itd.

Na ten moment doszedłem do zgody z samym sobą i wiem, że teraz moim celem są najbliższe 2 miesiące do weekendu majowego (wtedy mam urodziny) i w tym czasie musi być robota zrobiona na 100% i tak na pewno będzie. Potem jakiś tydzień zluzowania, a potem kolejny okres zapieprzania do końca lipca, bo potem wybieram się na wczasy.

A teraz trochę zdjęć, które się nazbierały od ostatniego wpisu.

Proszę pamiętać, że nie wszystkie prezentowane produkty uważam za dobre jakościowo. Po prostu pokazuje te, których jeszcze nie prezentowałem albo takie, w przypadku których miałem okazję zrobić jakieś sensowne zdjęcie (chociaż też nie zawsze). To nie są produkty stanowiące bazę mojego odżywiania! Jeżeli widzisz tutaj syf to weź na to poprawkę :-)

 

bułki hot dogowe biedronka kalorie

Bułki na hot dogi z Biedry czyli oczywiście niemało kalorii, sporo węglowodanów, nawet spoko dawka białka jak na pieczywo, długa lista składników. To oczywiście nie jest przykład dobrego jakościowo produktu, prozdrowotnego.

chleb tostowy kalorie

Chleb tostowy, opisać można podobnie jak wyżej, chociaż lista składników nie jest aż tak kiepska.

chleb żytni razowy piekarnia roll kalorie dieta 2018

Zdjęcie nieco rozmazane, ale tutaj mamy dla odmiany pieczywo o wiele lepszej jakości. Fajnie, że producent – piekarna Roll z Bielska-Białej – podaje wartości odżywcze, kaloryczność, bo jeszcze jest to rzadkość w przypadku pieczywa. Zdjęcie nieco rozmazane, ale cóż – znowu zrobione kaloryferem :(

dieta w pracu redukcja 2017

Część jedzenia do pracy czyli kiełbasa z piersi kurczaka, pierś z kurczaka, kozi serek. Gites majonez!

serek kozi termizowany naturalny danmis

serek kozi kalorie

Powyżej w zestawie do pracy był serek kozi, a tutaj już on sam jako gwiazda wieczoru. Rozkład makroskładników nie jest dla mnie szałowy, patrząc tylko na to stwierdzam, że serek wiejski ma lepszy, ale przecież nie tylko o to w żywieniu czy odchudzaniu chodzi.

filet z kurczaka warzywa meksykańskie

Kolejne jedzenie w pracy czyli filet z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa meksykańskie z Tesco. Ależ to było dobre :) !

warzywa meksykańskie na patelnię tesco

warzywa meksykańskie kalorie

Wyżej mieliśmy warzywka meksykańskie, a tutaj je prezentuję. Jest to produkt kupiony w Tesco – zresztą jak widać – i powiem, że bardzo je lubię, są pyszne. Można je ugotować, można usmażyć na patelni beztłuszczowo albo z jakimś tłuszczem – jak kto woli. Są to warzywka więc można by również je rozmrozić, dodać do potrawy, a potem np. w pracy podgrzać w mikrofalówce. A propos – jeżeli zastanawiasz się czy podgrzewanie w mikrofali jest zdrowie albo wręcz uważasz, że nie jest to polecam ten tekst: http://potreningu.pl/articles/4619/nie-musisz-bac-sie-mikrofali.

co jeść na diecie w pracy

To również jedzenie w pracy czyli filet z kuraka i ogórki kiszone z Milówki.

filety z makreli seko

kalorie ryba w occie

Lubię czasem zjeść taką rybkę, chociaż te sklepowe często mają tyle octu, że ten smak odbiega od tego jaki znam z domowej roboty wersji takiej rybeńki. Niemniej ta była całkiem spoczko. Rozkład makroskładników niezły jak dla mnie.

filety z makreli king oscar kalorie

Pewnego dnia otworzyłem lodówkę, a tam niemalże pustka. Wziąłem więc puszkę z rybą, którą kupiłem wieki temu. Było to naprawdę smaczne, chociaż jadłem bez pieczywa więc troszkę można było się zamulić, ale to był akurat mój wybór, że tak postąpiłem. Wiadomo – jest to produkt przetworzony, ciężko porównać go ze świeżą rybą (chociaż to też kwestia jakości tej ryby), ale od czasu do czasu myślę, że to całkiem fany wybór.

jaja na szynce dieta odchudzanie obiad

Oooo, a to było przepyszne czyli jaja na szynce. Składniki to dokładnie chuda szynka drobiowa wysokiej jakości (wiadomo, że nada się każda inna jeśli chodzi tylko o smak), jaja, ser żółty i jak widać – na część dałem sobie kapeczun. Ketchup znaczy się.

kiełbasa krucha z chrzanowa manufaktura wędlin kalorie

Metka z kiełbasy, którą kupuję niedaleko swojej pracy. Jest smaczna, ma fajny rozkład makro, składowo dość dobra – oczywiście jak na wędlinę, których też nie powinno się spożywać za wiele.

kiełbasa z kurczaka sława 100% odchudzanie

slawa kiełbasa z kurczaka

Kolejna kiełbacha i zdjęcie zrobione grzebieniem. Rozkład makro całkiem ok, ale jak widzimy – lista składników długa i szeroka…. W smaku ok.

kiełbasa na obiad

A tutaj ów kiełbasa na talerzu z pomidorkami i ketchupem.

gotowany kurczak sława szynka wędlina

kurczak gotowany sława kalorie skład

Tutaj inna wędlina tego samego producenta – SŁAWA – znowu mamy dość fajne makro, ale lista składników nie napawa optymizmem. Pomyślicie – no debil, kupił taki produkt, nie przeczytał etykiety i teraz narzeka. To nie tak – kupiłem go świadomie, czytałem etykietę, po prostu czasem sytuacja wymusza taki, a nie inny zakup, a czasem po prostu człowiek kieruje się innymi kryteriami wyboru. Nie dajmy się zwariować.

nachosy salsa biedronka

biedronka konspol nachosy salsa

nachosy salsa kalorie skład

Gotowiec z Biedronki czyli Nachosy Salsa z fileta kurczaka. Pomijając skład muszę powiedzieć, że jest to naprawdę smaczne. Napis na froncie opakowania może zostać zrozumiany, że jest to produkt, którego 100% stanowi mięso z piersi kurczaka, ale każdy kto ma rozum powinien od razu zauważyć, że to niemożliwe i ogarnąć co dokładnie producent miał na myśli.

ogórki kiszone z milówki kalorie

Ogórki kiszone z Milówki, które są naprawdę smaczne, dobre jak na sklepowy produkt. Próbowałem wielu innych i niestety często były bardzo słone. Zjadam oczywiście sporo ogórków kiszonych własnej roboty, ale że nie mam ich aż tak dużo jak dużo ich jem to muszę posiłkować się gotowcami.

papryka marynowana z milówki kalorie

Kolejny produkt z serii „z Milówki”. O ile ogórasy kiszone mają super to ten produkt specjalnie mnie nie zachwycił. Może dlatego, że moja Mama robi genialną paprykę marynowaną i nic jej nie pobije :-) Nawet Najman!

śniadanie w odchudzaniu

co jeść na śniadanie nadwaga otyłość

A tutaj kiełbasa z piersi kurczaka z wyżej zaprezentowanymi warzywami z Milówki.

orangina

oranżada orangina kalorie cukry węglowodany

A tu jeszcze jakaś oranżada z Biedry. Generalnie piję tylko wodę oraz napoje zero/light, a to był jakiś poryw chwili, że kupiłem ów napój z ciekawości. W smaku był całkiem spoczko, ale uważam, że szkoda kalorii na takie cuda. Niby nie ma ich tutaj aż tak wiele, ale napoje mają to do siebie, że można ich spożywać sporo na raz. Oczywiście można nie znaczy, że trzeba – każdy sam odpowiada za to co robi.

 

I to by było na tyle :-)

Podobne wpisy

Rating: 5.0, from 1 vote.
Please wait...

1 komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *