Dzień 21 – już blisko zdrowia

16866248345_56ec0f656a_o

Zdrówko wraca do normy, a tymczasem szybka relacja z niedzieli.

Waga rano

127,7 kg czyli mamy dalszy progress. Walczymy dalej 😉

Trening

Oczywiście brak.

Jedzenie

4 Posiłki, nieco mniej kcal niż w założeniach, ale to w końcu bezczynna choroba. Podział makro wyszedł bardzo fajnie (w sensie rozłożenie białka, węglowodanów i tłuszczy).

Teraz w planie 2 dni o niskim spożyciu węglowodanów, a potem jak zdrowie pozwoli 2 dni treningowe z normalnym/wyższym spożyciem węgli.

dieta choroba odchudzanie 2018

Posiłek 1

Pisałem o bardzo smacznym, fajnym Quesadillas więc i w ten dzień ta potrawa zdominowała moje menu. Na śniadanie wersja z kiełbasą z piersi kuraka.

Posiłek 2

Tutaj sobie wypiłem dla zdrowia kubek rosołu (samej zupy). Fajnie rozgrzało.

Posiłek 3

Bardzo fajny niedzielny obiad i chociaż staramy się jak najmniej jeść jakichkolwiek gotowców – tym bardziej w przypadku mięs – to tutaj akurat wpadła paczka panierowanych filetów z piersi kurczaka z Biedronki. Powiem szczerze, że nie były złe, ale jakoś mnie nie zachwyciły smakiem.

gotowe filety panierowane biedronka

Makro w porządku, lista składników dość spora, smak jak dla mnie 6/10.

tolonis odchudzanie

Taki serek użyty został do sałatki. Sory za jakość fotki – zrobiona odkurzaczem ;/

tolonis półtłusty kalorie białko makro

Posiłek 4

I na koniec znów quesadillas – tym razem już w normalnej wersji z filetem z kurczaka. Tym razem użyłem nieco innej tortilli niż przedtem.

Może uda mi się znaleźć kiedyś wersję pełnoziarnistą, razową bądź żytnią. Właściwie to po prostu sam ją zrobię jak odzyskam siły.

wraps tortilla funtastic

wrapy kalorie

Nie jest oczywiście zaskakujące, że produkt zbożowy ma sporo węglowodanów.

Pożegnanie

Miłego dnia, SajoNara!

 

Wpis dotyczy dnia:  22 stycznia 2017

No votes yet.
Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *